pilates zu trennen

Wenn ich mich wieder einmal gereckt habe, vor dem Computer sitzend, und hat im Rucken etwas unangenehm geknirscht. Die Wirbelsaule wsmolilsja uber die Hilfe: Wieviel kann man das 12-stundige Sitzen fur kompom ertragen! Du gibst fissarjadku und die bewegliche Lebensweise! Mut gefasst und den Schmerz in der Lende uberwindend, hat den Fitness-Klub angerufen. «Der Rucken tut weh Die schlanke Figur ist es wunschenswert Es Gibt keine Probleme, Sie kommen», – haben im Horer zartlich geantwortet.

Nach einer Weile konnten den Teenager sogar die nahen Freunde nicht erkennen: 16-jahriger Joseph auf dem Ring schlug einen beliebigen Gegner ein, hat die Krankheiten ganz vergessen und posierte den Malern, atletitscheski den zusammengelegten Korper demonstrierend.

Alle Wunsche, die Klage und das Traumen angehort, die Fitness-Prufung durchgefuhrt, haben der Arzt zusammen mit dem Trainer mir angeboten, sich geheimnisvoll pilatessom zu beschaftigen. Und hier haben auf die Probebeschaftigung eingeladen. Am meisten hat begeistert, dass sich nach dem System pilates die Madonna, Sigurni Uijewer, Sharon Stone, Julia Roberts, Ketrin Seta-Dschons, mit Klaudija Schiffer, Sindi Krouford beschaftigen. Bis ich eine Gruppe der reifen Damen (ganz nicht ahnlich den Stars Hollywoods betrachtete!), sich gluckselig ausbreitend auf den kleinen Teppichen, erzahlte der Arzt mir vom ungewohnlichen Menschen – Joseph Pilatesse. Es zeigt sich, er konnte das Asthma uberwaltigen, rewmatitscheskuju das Fieber und die Rachitis mit Hilfe des Systems, das davon entwickelt ist ist und genannt zu Ehren sich des Geliebten selbstandig.

Wird aus fantastisch geben!

Die Munterkeit des Geistes, die Anmut und den Plaststoff

Pilates ist ein sicheres Programm der Ubungen ohne Stossbelastung, zulassend auszubreiten und die Hauptmuskelgruppen zu festigen. Dieses System entspricht den Anforderungen eines beliebigen Organismus, die Flexibilitat der Gelenke, die Elastizitat der Bander, die Kraft, die Intermuskel- und intramuskulare Koordination, die Zahigkeit entwickelnd. Aber den Hauptunterschied pilatessa von anderen Sportarten – die tatsachlich zur Null zuruckgefuhrte Moglichkeit der Verletzungen und der negativen Reaktionen.

Die Sache war in Deutschland, Ende XIX. Jahrhundert. Joseph, abgequalt von den wunden Stellen, hat beabsichtigt, aus sich den Athleten zu machen und hat das eigene System der Trainings entwickelt. Nach einer Weile konnten den Teenager sogar die nahen Freunde nicht erkennen: 16-jahriger Joseph auf dem Ring schlug einen beliebigen Gegner ein, hat die Krankheiten ganz vergessen und posierte den Malern, atletitscheski den zusammengelegten Korper demonstrierend.

In dreiig zwei Jahre arbeitete er als der Ausbilder nach der Sicherheit im Scotland Yard, sowie hat das eigene System der physischen Ubungen fur die Rehabilitierung der Verwundeten geschaffen. Die Vorrichtungen, die bei den Trainings nach dem System Pilatessa verwendet wurden, erinnerten das Bett fur den Abzug und stellten die komplizierten Konstruktionen mit den Gegengewichten und girkami dar.

Die deutsche Regierung, proslyschaw uber die Erfolge Josephes Pilatessa, hat durch Befehl gebeten, es an der Vorbereitung der Soldaten der deutschen Armee teilzunehmen. Und er, sich von der Diktatur rettend, emigrierte mit der Frau sofort in den USA, wo in 1926 das Fitness-Studio im Gebaude des New Yorker stadtischen Ballettes geoffnet hat. Die Sportler, die Tanzer liefen zum System pilates speziell herbei, um nach den Verletzungen wieder hergestellt zu werden, und ja war die weltliche Boheme in der Begeisterung von der ungewohnlichen Form der Beschaftigungen uberhaupt.

Das Sexualleben

Der Trainer hat sofort benachrichtigt, dass die schnellen Ergebnisse nicht werden. Aber jenen, was ich erreichen kann, die Beschaftigungen nicht versaumend, bleibt es mit mir fur lange Zeit ubrig: das gefestigteMuskelkorsett, das Gefuhl des Gleichgewichtes, die verbesserte Haltung, der Plaststoff der Bewegungen und sogenannt «der Gurtel der Kraft» (die entwickelten Muskeln der Bauchpresse, des Ruckens und jagoditschnych der Muskeln).

Da der Rucken waschend tat weh, so musste man mit pilatessom mir kennenlernen, auf dem Fuboden liegend, um das Schmerzsyndrom abzunehmen. Der Trainer hat versprochen, dass kaum ich die Anfangsgrunde aneignen werde, wir werden zu den Trainergeraten ubergehen. Ubrigens, der grundlegende Komplex pilatessa besteht allen aus sieben Ubungen, aber sie lassen zu, alle Gruppen der Muskeln, sogar, die nepodwlastny der traditionellen Aerobic durchzustudieren.

Es existieren drei Abarten des Trainings pilates:

1. Auf dem Fuboden: die Ubungen werden erfullt, sitzend oder, liegend. Sie konnen auf gerichtet sein: die Abnahme des Schmerzes in verschiedenen Abteilungen der Wirbelsaule, die Verbesserung der Haltung. Ubrigens sind fur die Beschaftigungen pilatessom die speziellen Schuhe nicht notig, es ist besser, sich barfu zu beschaftigen.

2. Mit der speziellen Ausrustung: die Ubungen werden auf dem Fuboden auch erfullt, aber werden mit Hilfe der Ringe, der Hanteln, der Gummidampfer, der Balle komplizierter.

3. Auf den Trainergeraten: die Stutze, auf der sich der Mensch befindet, der die Ubung erfullt, hart ist nicht festgelegt. Man Muss die zusatzliche Bemuhung verwenden, um das Gleichgewicht auf der instabilen Oberflache festzuhalten, und der Korper nimmt in die Arbeit die Menge der kleinen Muskeln erzwungen auf, die bei den gewohnlichen Trainings nicht eingesetzt werden werden.

Die Meisterklasse

Erstens schien es mir, dass pilates dem Yoga ahnlich ist. Aber der Unterschied besteht darin, dass die Methode Pilatessa nicht prijemlet der statischen Lage. Alle Ubungen werden im fliessenden Tempo, ohne Unterbrechung, ohne Fixierung erfullt. Schwierigst ist es in pilatesse – die Bewegungen fliessend zu erfullen und richtig, zu atmen. Die volle Ausatmung und der volle Atemzug helfen, von sastojawschegossja der Luft in den Tiefen der Lungen zu entgehen und fullen den Korper mit dem Sauerstoff aus, belebend und alle Prozesse des Organismus aktivierend. Und noch alle Gedanken sollen in einen Punkt, auf das das Grundstuck des Korpers gerichtet sein, das in diesen Moment durchstudiert wird.

Auf der ersten Beschaftigung bei mir es nicht ergab, sich in Julij Zesarja zu verwandeln und, allen gleichzeitig zu machen. Aber die Hauptsache – die Praxis und das Folgen den Raten des Trainers. Sich deshalb, bevor in der Gruppe zu beschaftigen, die Fachkrafte fur die Fitness beraten, 2-4 individuelle Beschaftigungen zu nehmen, auf die der erfahrene Ausbilder die richtige Atmung stellenwirdund wird in den Ubungen des grundlegenden Komplexes ausbilden.

Wahrend der Beschaftigung fragte der Trainer die ganze Zeit, ob ich fuhle tue im Rucken weh. Fuhlte nicht. Und es ist wichtig – kein Schmerzempfindungen wahrend des Trainings, sein soll nicht. Und nach wird jeder Muskel wegen Ungewohnlichkeit jammern. Dafur nach funf Beschaftigungen wird sich der Schmerz beruhigen, die Schultern werden geglattet werden, und die Osteochondrose wird beginnen, die Position abzugeben.

Mir war es es wird versprochen, dass ich mich zum Sommer in die schlanke Nymphe verwandeln werde, ich werde uber die Schmerzen im Rucken vergessen und ganz werde ich aufhoren, sich zu erkalten. Wie-keinesfalls Joseph Pilates, das System bei der Rehabilitierung der verletzten Soldaten erprobt, hat bewiesen, dass die Trainings die Immunitat auch erhohen!

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