Bodifleks: Sie atmen und magern Sie ab

Stellen Sie vor: Ihnen haben die Figur Aphrodite (oder Apollos) versprochen. Eben es ist fur diesen aller nichts erforderlich – im Tag bis funfzehn Minuten zuzuschneiden. Dazu keiner erschopfenden Diaten, der nassen T-Shirts und der Lauferei nach den Trainingssalen. Werden nicht nachprufen

Inzwischen existiert solche Methodik, wirklich. Sie hat sich aus dem Buch der amerikanischen Hausfrau der Mutter drei Kinder Grir Tschajlders vergegenstandlicht und ist wie das System BodyFlex bekannt., Obwohl die Werbung wie ublich allen ein wenig ubertreibt, arbeitet BodyFlex ausgezeichnet. Freilich, mit der Reihe der Vorbehalte.

Die Theorie bodifleksa

Gleich nach einer ganzen Reihe der Arzte und jogow behauptet Grir Tschajlders, dass alle unsere Probleme vom Mangel des Sauerstoffs in den Stoffen. Die Mutter bodifleksa meint, dass man mit Hilfe der Hyperluftung der Lungen moglich ist nicht nur, die Figur verbessern, die Problemstellen korrigiert, sondern auch, die Gesundheit zu verbessern.

Bodifleks – der Komplex aus zwolf Ubungen, die auf der Kombination der Spannstange und die Verzuge der Atmung aufgebaut sind. Uproschtschenno sieht es so aus: die Ausatmung, den schnellen Atemzug, die starke Ausatmung vom Zwerchfell mit dem Einziehen des Bauches, und der Verzug der Atmung, zu deren Zeit man die in der Ubung angegebene Pose einnehmen muss und bis zu 8 oder 10 (den Neulingen – selbst wenn bis zu 5 aufzuzahlen).

Wahrend der Ausfuhrung der Ubung wurde der Organismus wie den Sauerstoff in jene Stelle richten, fur die die Ubung erfullt wird und hilft, dort das Fett zu verbrennen. Wobei, gerade die Atemzuge-Ausatmungen nach dem System den Haupteffekt geben, und beraten die Ausbilder, der Errichtung der Atmung drei ersten Wochen der Beschaftigungen zu widmen.

Als das Geheimnis der erfolgreichen Arbeit bodifleksa nennen die Anhanger dieser Methodik diafragmalnoje die Atmung, die zulasst, den zusatzlichen Umfang der Lungen einzusetzen, und die kurzzeitige Hypoxie, nach der der Sauerstoff vom Organismus aktiver verwendet wird. Nicht das Geheimnis, dass wahrend der gewohnlichen oberflachlichen Atmung die Lungen nicht mehr als halb eingesetzt werden werden (und dabei, wer mit dem Sport niemals befreundet war beschaftigte sich mit dem Gesang nicht, es ist noch weniger). Bei dem Anschlieen des Zwerchfelles diese Kennziffer kann man um das Doppelte vergroern.

Im ubrigen, die Fachkrafte finden in bodiflekse nichts neu: eine ahnliche Grundlage haben der Yoga und fast alle atmungs- der Gymnastik. Und Grir Tschajldersverbirgt nicht, dass bodifleks auf der Reihe der Aufnahmen des Yogas gegrundet ist, einfach die Schopferin bodifleksa hat popular geschaffen, den Amerikanern zu erklaren, warum arbeitet es, und hat auf die Betonung auf der Meditation verzichtet.

Die Ubungen

bodifleksa begreift jeder die Praxis auf eigene Art, mit Hilfe der Ausbilder, der Bucher, Video oder des Internets.

Die Ausbilder fur die Beherrschung von der Technik bieten durchschnittlich von 5 bis zu 10 Beschaftigungen vom Wert von 300 Rubeln und mehr (je nachder Preiskategorie fitneszentra) an. Das Buch Grir Tschajlders «Bodifleks. Die prachtige Figur wird in den Buchgeschaften fur 15 Minuten im Tag verkauft, sie kann man im Internet umsonst herunterladen. Dort hat sich die gute Zehn der Webseiten und der Foren eingegraben, die der Methodik gewidmet sind. Also, und die popularste und anschauliche Weise, unkompliziert (das System ist von der amerikanischen Hausfrau fur andere Hausfrauen doch geschaffen) die Weisheiten bodifleksa – Video zu ergreifen.

Die Ubungen werden auf den leeren Magen unbedingt erfullt, sich vor den Atemzugen-Ausatmungen gonnen es kann es sei denn das Glas des Wassers. Gerade deshalb gewohnlich zu beschaftigen beraten seit dem Morgen. Im ubrigen, die, zu wem am Morgen es sei denn das Wort der Zombie anwendbar ist, der Komplex machen konnen jederzeit, die Hauptsache – ist selbst wenn fur drei Stunden bis zu den Beschaftigungen nicht.

Meinen Sie, bodifleksom ist es empfehlenswert, sich nur funfzehn Minuten im Tag (zu beschaftigen bei den Neulingen klar der Zeit geht viel groer weg) ist ein Plus, aber zu werfen es, ohne Ersatz mit anderen physischen Belastungen ist andernfalls die vorigen Umfange verboten konnen sogar bei der Beachtung der Diat zuruckkehren ist ein Minus.

Die Ergebnisse und die Enttauschungen

Uber bodiflekse, wie auch uber eine Menge anderer Weisen, die gute Form zu erwerben, ein auern sich mit der Begeisterung, andere teilen mit der Skepsis uber seine volle Ineffektivitat mit.

Unter den positiven Wirkungen von den Beschaftigungen bodifleksom meistens bemerken den Abgang der verhassten Umfange, fur den aller und, den Nebenfluss der Krafte, die Wiederherstellung der Elastizitat der Haut, das Verschwinden des Teiles der Falten auf der Person und die allgemeine Verbesserung des Befindens unternommen wird. Ganz ja sagen die fanatischen Anhanger der Methode auch uber die Heilung vom Haufen der chronischen wunden Stellen, aber klinitscheski ist es auf keine Weise bestatigt.

Ubrigens braucht man, die Wunder auf der ebenen Stelle nicht zu erwarten. Grir Tschajlders im Buch verspricht den Abgang 10-35 Zentimeter von des mittleren Korperteiles (schon fur die erste Woche es werden die Taille, die Schenkel, das Oberteil der Beine gemeint). Aber diese Zahl nicht mehr als die Werbung: die praktische Amerikanerin fur die Anschaulichkeit fasst die Zentimeter von verschiedenen Korperteilen zusammen, obwohl es selbst wenn diese Bedeutung nach allen Problemzonen auseinanderzuwerfen, sich befriedigend ergibt.

Wem mit bodifleksom, gut zu leben

1. Bodifleks braucht man, zu probieren, wenn Sie keine besondere Probleme mit der Gesundheit haben, dafur die Faulheit und die uberflussigen Zentimeter sind im Uberfluss anwesend. Dazu fordert dieser Komplex die Beachtung der Diat nicht und gibt die verhaltnismaig schnellen Ergebnisse.

2. Dieser Komplex der Ubungen – bemerkenswert der Ausgang dafur, wer infolge irgendwelcher Grunde um dem Trainingssaal nicht gehen kann, das Schwimmbad oder den sportlichen Winkel des Hauses zu gestalten. Ist bodifleks unter den jungen Muttern, da besonders popular:

  • Sich beschaftigen es kann bis der Kleine schlaft, dazu muss man ihm weit nicht weggehen;
  • Mindestens der Finanzaufwande;
  • Am besten gehen auf bodiflekse die lockeren Fettablagerungen gerade weg, die wahrend der Schwangerschaft angesammelt sind, und werden sehr drjablyje die Muskeln festgezogen.

Wer magert mit bodifleksom nicht ab

1. Das Gewicht zu sturzen und, die Umfange bei den Beschaftigungen bodifleksom zu verringern es gelingt nicht allem. Vor allem, er arbeitet auf den trainierten Korper nicht. Beim verhaltnismaig kleinen uberflussigen Gewicht es nicht kann der beste Komplex fur die Abmagerung, obwohl die Form mit seiner Hilfe unterstutzen.

2. Der Effekt bodifleksa verliert sich auf dem Hintergrund der Aufnahme einiger Medikamente. Zu ihm verhalten sich einige Arten der Antidepressante, die hormonalen Heilpraparate und in einigen Fallen die empfangnisverhutenden Tabletten. Manchmal gibt die Methode die Storung wegen der Besonderheiten des Metabolismus, der psychologischen Natur des uberflussigen Gewichts oder wenn sich der Mensch zwingt, die Ubungen gewaltsam zu erfullen.

3. Ist bodifleks und dafur nicht allzu wirksam, wer nach ein bisschen nicht fertig ist sich jeden Tag zu beschaftigen, (oder selbst wenn 6 Tage in der Woche), doch eine seiner Besonderheiten in der taglichen Ausfuhrung besteht.

4. Diese Methodik kommt wunschend ganz nicht heran, sich in wesensfremd nach der Verfassung den Nullumfang – die Ubung bodifleks hinauszustoen gestatten nicht, fur die Rahmen des normalen Gewichts hinauszugehen.

Die Arbeitssicherheit

Die Arzte und die Gelehrten erinnern, dass die Methode, die auf d
en Verzugen der Atmung aufgebaut ist, bei weitem allem herankommt. Obwohl die unzuverlassigen Verbreiter des Komplexes der Ubungen ofter vergessen, uber die Gegenanzeigen zu erwahnen und behaupten, dass bodifleks – das Allheilmittel.

Die Beschaftigungen nach dem vorliegenden System beschleunigt der Blutkreislauf wirklich, die Stoffe mit dem Sauerstoff sattigend, aber ist es nicht immer nutzlich: heftig es kann der Druck erhoht werden und standig geht die Belastung auf dem Herz.

Deshalb sollen solche Symptome wie das Blut aus der Nase, der haufigen Kopfschmerzen, die Verstoe des Traumes und der herzlichen Tatigkeit wie der Neulinge, als auch augenblicklich hellhorig machen, wer sich bodifleksom schon eine bestimmte Zeit beschaftigt. Und der leichte Schwindel am Anfang der Beschaftigungen geht mit der Zeit verloren. Die Hauptsache, bei seinem Erscheinen stehenzubleiben und sich die Erholung zu geben.

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